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你喜欢跑步吗，你喜欢健身吗？然后你必须说一个关键名词，“乳酸门槛”

　　

“乳酸门槛”是什么意思？

　　

当人体运动时，血液中乳酸的浓度会增加，乳酸的浓度可以通

过心脏和跳动的血液向身体循环而被稀释。运动强度越高，乳酸在血液中积累得越快。同时，心脏跳动更快，氧气更快地输送到血管中以稀释乳酸浓度。在一定的速度下，积累和稀释速度是平衡的。这个平衡点通常被称为乳酸门槛

　　

对于那些想要提高跑步成绩的人来说，乳酸门槛是一个重要的目标。运动生理学中的乳酸门槛是指个体最大摄氧量的一定百分比。

　　

当运动强度没有达到乳酸的阈值时，体内乳酸的产生和消除速率是相等的，并且可以保持长期运动。一旦运动强度超过乳酸阈值，体内清除乳酸的速度就跟不上发生的速度，乳酸开始在血液中积累，浓度迅速上升，运动必须停止。

　　

如果乳酸的阈值水平很高，你可以长时间以相对较快的速度跑步。换句话说，如果乳酸的阈值水平不同，跑步间隔越长，具有相同极限跑步速度的两个人之间的结果差异就越大。

　　

跑步小白们知道什么是乳酸门槛了吗？