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带跑步小白认识网上线上斗地主“乳酸门槛”

开盘 2021-05-11 06:072487网上线上斗地主手机在线斗地主
你喜欢跑步吗,你喜欢健身吗?然后你必须说一个关键名词,“乳酸门槛”

  

“乳酸门槛”是什么意思?

  

当人体运动时,血液中乳酸的浓度会增加,乳酸的浓度可以通

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过心脏和跳动的血液向身体循环而被稀释。运动强度越高,乳酸在血液中积累得越快。同时,心脏跳动更快,氧气更快地输送到血管中以稀释乳酸浓度。在一定的速度下,积累和稀释速度是平衡的。这个平衡点通常被称为乳酸门槛

  

对于那些想要提高跑步成绩的人来说,乳酸门槛是一个重要的目标。运动生理学中的乳酸门槛是指个体最大摄氧量的一定百分比。

  

当运动强度没有达到乳酸的阈值时,体内乳酸的产生和消除速率是相等的,并且可以保持长期运动。一旦运动强度超过乳酸阈值,体内清除乳酸的速度就跟不上发生的速度,乳酸开始在血液中积累,浓度迅速上升,运动必须停止。

  

如果乳酸的阈值水平很高,你可以长时间以相对较快的速度跑步。换句话说,如果乳酸的阈值水平不同,跑步间隔越长,具有相同极限跑步速度的两个人之间的结果差异就越大。

  

跑步小白们知道什么是乳酸门槛了吗?

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