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专家为轻度失眠患者支招 别在床上看书和线上斗地主电视

军事 2021-09-13 09:396715网上线上斗地主网上线上斗地主

  台海网3月20日讯 据海西晨报报道明天为第15个“世界睡眠日”,睡不好,工作和生活会大受影响。

  厦门市仙岳医院睡眠医学科负责人韦璇博士介绍,自睡眠障碍门诊开诊以来,前来咨询睡眠障碍问题的人逐渐增多,而且其中很大一部分人是因为焦虑、抑郁情绪引起的睡眠问题,很多人的失眠是因过分关注睡眠问题而引起的失眠。

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  心理生理性失眠是失眠常见的一种临床类型,也叫做条件性失眠,可由任何原因引起的情绪冲突而诱发,一般始发于青年,中年期逐渐增多,少年儿童罕见,女性发病更为常见。此类失眠患者非常努力地试图入睡,但往往越是这样越难以入睡,反而增加了睡眠前的兴奋和焦虑程度,形成恶性循环,更难入睡。

  “许多市民有误线上斗地主解,线上斗地主失眠就要吃安眠药,其实不是所有的失眠都要吃安眠药。”韦璇介绍,长期服用安眠药会成瘾,使记忆力和智力减退,这种情况老年人更加明显。

  手机在线斗地主韦璇建议可采用睡眠限制疗法进行治疗。在没有困意时不要卧床,不要在床上看电视或看书,当感觉网上线上斗地主到困意时再上床休息,并保持规律性的起床时间。

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